تقویت چشم- برای اینکه چشم های سالم با دید خوب داشه باشیم، لازم به انجام یکسری بایدها و نباید ها هست تا به بهبود سلامتی چشم ها و تقویت بینایی خودمان کمک کنیم.
چشم ها عضو مهم و حساسی هستند و مثل دیگر اعضای بدن نیاز به مراقبت و تقویت دارند.
وقتی از سلامت چشم و روش های تقویت چشم حرف می زنیم شاید اولین چیزی که به ذهنمون برسه، خوردن هویج 😉
البته که هویج به سلامتی چشم و بینایی بسیار کمک می کند اما هم روش های خوراکی و هم ورزش های چشمی و موارد بسیار دیگری هستند که می توانیم با رعایت آن ها از چشمانمان مراقبت کنیم.
در این مقاله می خواهیم یکسری خوراکی ها و ورزش هایی را معرفی کنیم که هم به تقویت چشم و بینایی کمک می کند و هم از پیری زودرس چشم ها جلوگیری می کند.
با ما همر باشید.
برای تقویت چشم چی بخوریم؟
برای تقویت چشم ها از طریق خوراکی ها و نوشیدنی ها باید از موادی استفاده کنیم که سرشار از ویتامین A، ویتامین C، امگا 3 و… هستند که این منابع درهویج و آب هویج، آب سیب، ذغال اخته، اسفناج، بروکلی، آویشن، شلغم، رازیانه، زردچوبه، هلیله دارچین، زعفران ، کندر،ماهی، انواع مغزها و…. وجود دارد.
اسفناج و بروکلی علاوه بر اینکه سرشار از ویتامین های C،B،A و E و مواد معدنی و روی هستند، به میزان فراوانی از لوتئین و زیزانتین نیز برخوردار است که از علادم آب مروارید و تباهی لکه زرد در چشم جلوگیری می کند.
خوردن اسفناج برای تقویت و سلامت چشم ها بسیار توصیه می شود و برای قرنیه چشم بسیار مفید است.
مصرف کلم بروکلی نیز از تاری دید جلوگیری می کند
مشکلات بینایی معمولن ریشه ژنتیکی دارند اما با تغذیه مناسب و روش های رعایت حفظ سلامت چشم ها می توان به تقویت چشم ها کمک کرد.
راه کارهای طب سنتی برای تقویت چشم
دو روش که در طب سنتی بسیار به آن تاکید شده و روی تقویت بینایی چشم تاثیر شگفت انگیزی می گذارد عبارتند از:
- هر روز 1 گرم آمله کوبیده را در عسل حل کنید و آن را میل نمایید
- مخلوط پودر بادام و دانه رازیانه در شیر
این روش یکی از موثرین ترین روشهای تقویت چشم در طب سنتی است. به این صورت که شما پودر بادام و دانه ازیانه را در یک لیوان شیر مخلوط می کنید و قبل از خوبیدن آن را میل می کنید.
حواستان باشد تا 2 ساعت نباید بعد از خوردن این ترکیب، آب بنوشید. تا 40 روز این کار را ادامه دهید و تاثیر آن را ببینید ☺
برای سلامت چشم چه چیزهایی نخوریم؟
تا اینجای مقاله گفتیم که برای تقویت و سلامت چشم ها چی بخوریم. اما باید به مواردی که باعث آسیب به چشم ها و سلامت آن ها می شود هم اشاره کنیم تا با رعایت آن ها چشمان سالمی داشته باشیم:
- مصرف غذاهای غلیظ مثل حلیم و کله پاچه را برای داشتن دید بهتر به حداقل برسانید
- خورا کی های ترش مزه مثل سرکه یا سیب ترش را کمتر بخورید
- حتی الامکان، گوشت های خشک و فرآوری شده نخورید
- از خوردن انواع کنسروها و خیارشور برای طولانی مدت پرهیز کنید
- مصرف تنقلات سوپر مارکتی مثل چیپس و پفک را به حداقل برسانید زیرا به طور کل شوری دلیلی بر ضعف بینایی است
- هرگز با شکم پر نخوابید زیرا به ضعف بینایی کمک می کند
- در وقت غذا خوردن، زمانی که احساس سیری کردید، اصلن به غذا خوردن ادامه ندهید
روش های طبیعی برای تقویت چشم
علاوه بر مواردی که سرشار از ویتامین های مفید برای چشم بودند و به آن ها پرداختیم یکسری روش ها ی دیگر نیز وجود دارد که به تقویت بینایی و سلامتی چشم بسیار کمک می کند که عبارتند از:
از لمس چشم ها با دست های آلوده خودداری کنید
بهداشت چشم را رعایت کنید ( شستن روزانه چشم ها با آب سرد و گلاب در کاهش فشار و خارش چشم بسیار کمک می کند)
هرگز بدون چشم های مسلح (استفاده از عینک آفتابی یا کلاه نقاب دار) در معرض آفتاب قرار نگیرید
به بهداشت لنز چشم طبی اهمیت دهید.
روش های دیگری که برای تقویت چشم ها توصیه می شود: 👇👇👇
خواب مناسب برای تقویت چشم ها
یکی دیگر از مواردی که به تقویت و سلامت چشم ها کمک می کند، خواب کافی و مناسب است. خواب کافی باعث استراحت چشم ها و در نتیجه دید بهتر آن ها می شود.
ورزش کردن
انجام فعالیت های ورزشی به گردش خون و اکسیژن رسانی چشم ها بسیار کمک می کند و به همین دلیل از خشکی چشم جلوگیری می کند.
“خوردن سیر و پیاز در وعده های غذایی می تواند به شما در این زمینه کمک کند.”
استراحت چشم ها در زمان استفاده طولانی مدت از کامپیوتر و موبایل
توصیه می شود کسانی که در طول روز به مدت زیادی از تلفن همراه و یا کامپیوتر و دیگر وسایل الکترونیکی استفاده می کنند، حتمن هر 20 دقیقه یک بار به مدت 20 ثانیه به فاصله دور نگاه کنند.
وسایل الکترونیکی به چشم ها فشار وارد می کند، و این کار از خستگی چشم ها، سر درد، گردن درد و کاهش دید جلوگیری می کند.
نگاه کردن به تلویزیون و گوشی در جاهایی که نور نیست، عواقب بسیار بدی برای چشم و بینایی دارد.
عدم استعمال دخانیات
استعمال دخانیات می تواند خطرات بسیاری برای چشم ها داشته باشد. از مهم ترین آن می توان آسیب به عصب بینایی، انحطاط چشم به دلیل سالخوردگی، افزایش احتمال ابتلا به آب مرارید و… اشاره کرد که تمامی این موارد باعث کاهش بینایی خواهد شد.
انجام ورزش های مخصوص تقویت چشم
قبلن در مقاله 10 تمرین ورزش چشمی، به روش های تمرینی رفع خستگی چشم ها اشاره کرده ایم که البته برای تقویت چشم ها هم بسیار به ما کمک می کند.
برخی از تمارین ورزشی که به تقویت چشم ها قبل و بعد از خواب به ما کمک می کند عبارتند از:
- چشم ها را به صورت دایره وار در جهت عقربه های ساعت، 10 بار بچرخانید.
بعد از آن 10 بار این کار را به صورت معکوس(خلاف عقربه های ساعت) انجام دهید.
- کف دستانتان را به هم بمالید تا گرم شوند، بعد کف دست ها را به مدت 10 ثانیه روی چشم هایتان بگذارید و 5 بار این کار را تکرار کنید.
- گیجگاه، پیشانی و زیر چشم هایتان را با انگشت شست به صورت دوار ماساژ دهید.
- انگشت شست تان را در فاصله 10 تا 18 متری بینی تان نگه دارید و به مدت 5 ثانیه به آن خیره شوید.
این کار را تا 10 بار به مدت 2 دقیقه تکرار کنید.
تنظیم نور محیط برای تقویت و سلامت چشم
در محل کار و خانه ی خود، نور محیط را طوری تنظیم کنید که هم ملایم باشد و هم به طور مستقیم به چشمتان نتابد.
نورهای فلورسنت تاثیرات منفی روی چشم دارد.
برای تقویت چشم و رطوبت رسانی به چشم ها می توانید از اشک مصنوعی استفاده کنید.
برای ضعیفی و تقویت چشم ها چی کار کنیم؟
اگر چشم های ضعیفی دارید و یا چشم های نزدیک بین، دوربین و یا آستیگمات دارید، حتمن باید از عینک طبی استفاده نمایید.
شاید باورهای غلطی در این زمینه وجود داشته باشد و شایعات بی اساسی به گوشتان رسیده باشد که استفاده از عینک و لنز به طور مکرر می تواند باعث ضعیف تر شدن چشم ها شود.
این ها شایعات بی اساسی هستند که از جانب افراد غیر متخصص در بین مردم رواج یافته است. در صورتی که تجویز عینک و لنز چشم به دید بهتر و حفظ شکل طبیعی چشم کمک می کند.
تمامی مواردی که در این مقاله ذکر کردیم می تواند یک نیروی کمکی برای کاهش نیاز افراد به عینک باشد، اما نمی تواند اختلالات بینایی را درمان کند اما به تقویت چشم ها کمک می کند.
به سلامت و تقویت چشم هایمان اهمیت دهیم