اگر تا به حال از خود پرسیده‌اید که «عینک بلولایت Blue Light چیست؟» یا «عینک‌های بلولایت در چه مواردی مفید هستند؟»، شما تنها نیستید. این سوال و سوالاتی مانند “آیا به عینک Blue Light نیاز دارم؟” یا “عینک Blue Light در چه مواردی استفاده می‌شود؟” سوالات معتبری هستند که ما در این پست به هر یک از آن‌ها پاسخ خواهیم داد.
نور تاثیر بسزایی بر خواب و سلامتی انسان دارد. در واقع، نور زیاد، به خصوص در شب، می‌تواند به طور جدی بر خواب ما تأثیر منفی بگذارد. اگر مدت زمان زیادی در معرض نور آبی قرار بگیریم به سلامت و رفاه کلی بدن آسیب جدی وارد می‌کنیم.
صفحه نمایش‌ها یکی از مهم‌ترین منابع نور آبی هستند. با این حال، نورهای محیطی، از جمله نورهای کم مصرف در خانه‌ها و فضاهای عمومی نیز می‌توانند این تابش نور مصنوعی را ساطع کنند. یکی از راه‌های کنترل نور آبی، کاهش زمان نمایشگر است. با این حال، این پیشنهاد همیشه برای برخی از ما به دلیل کار، مدرسه و دنیای دیجیتالی امکان پذیر نیست.
اینجاست که عینک مسدود کننده نور آبی مفید واقع می‌شود. برخلاف فیلترها که روی صفحه نمایش را می‌پوشانند، عینک‌های بلولایت قابل حمل و راحت هستند و به تمام افراد این امکان را می‌دهند که در مواقع ضروری و کار با صفحه نمایش، نور آبی را کاهش دهند.
در این پست، ما به برخی از سوالات رایج در مورد عینک Blue Light پاسخ خواهیم داد، از جمله:
آیا می‌توانید عینک Blue Light را در بیرون استفاده کنید؟
آیا استفاده از عینک بلولایت برای همیشه بد است؟
چه زمانی باید از عینک Blue Light استفاده کرد؟
افرادی که به طور منظم در معرض نمایشگرهای LED هستند بهتر است از مزایای عینک Blue Light بهره ببرند.
اما ابتدا اجازه دهید نور آبی را تعریف کنیم.
طیف نور شامل ۷ رنگ مختلف است. رنگ‌هایی مثل قرمز، نارنجی، زرد و البته آبی که با چشم غیرمسلح دیده نمی‌شوند. این امواج که دارای انرژی هستند بر اساس طول موج و قدرت دسته‌بندی می‌شوند؛ یعنی هرچه طول موج کوتاه‌تر باشد انرژی آن نیز بیشتر می‌شود و هر چه طول موج بلندتر باشد انرژی آن‌ها کم‌تر می‌شود. در این میان، نور آبی با طول موج 450 الی 495 نانومتر دارای کوتاه‌ترین طول موج و بیشترین انرژی است. همچنین تحقیقات نشان داده است که اگر چشم مدت زمان زیادی در معرض بلولایت (Blue Light) قرار بگیرد آسیب‌های جدی به آن وارد می‌شود.
با توجه به اینکه بسیاری از افراد مدت زمان زیادی را در مقابل نمایشگرها می‌گذرانند، به ویژه به دلیل اختلالات ناشی از COVID-19، کمک به چشم‌ها در برابر تأثیر بالقوه نور آبی بیشتر از همیشه احساس می‌شود. مزایای عینک Blue Light فراتر از محافظت از چشم است زیرا می‌تواند کیفیت خواب را نیز بهبود بخشد.
جدیدترین تحقیقات در مورد نور آبی
محققان هاروارد تحقیقی انجام دادند که بر اساس آن عده‌ای از افراد 6.5 ساعت در معرض نور آبی و نور سبز با روشنایی مشابه قرار گرفتند. در طول این آزمایش، نور آبی ملاتونین را تقریباً دو برابر زمان نور سبز سرکوب کرد. نور آبی همچنین ریتم‌های شبانه روزی را دو برابر بیشتر تغییر می‌دهد.
در مطالعه دیگری که توسط دانشگاه تورنتو انجام شد، محققان سطوح ملاتونین را در افرادی مقایسه کردند که در معرض نور شدید داخل خانه قرار داشتند و از عینک مسدود کننده نور آبی استفاده می‌کردند، با افرادی که بدون استفاده از هیچ عینکی در معرض نور کم قرار داشتند.
نتایج نشان داد که سطوح ملاتونین تقریباً در هر دو گروه یکسان بود و این فرضیه را تقویت کرد که نور آبی می‌تواند ملاتونین را سرکوب کند. این اطلاعات همچنین نشان می‌دهد که کارگران شیفت شب می‌توانند با استفاده از عینک Blue Light به سلامت چشم‌های خود کمک کنند.
نور زیاد، به خصوص در شب، می‌تواند به طور جدی بر خواب ما تأثیر منفی بگذارد.
عینک بلولایت چه کار می‌کند؟
افرادی که به طور منظم در معرض نمایشگرهای LED هستند بهتر است از مزایای عینک مسدود کننده نور آبی بهره ببرند. با این حال، قبل از اینکه در مورد مزایای عینک Blue Light صحبت کنیم، دقیقاً کارکرد این عینک را توضیح خواهیم داد.
عینک‌های Blue Light برای فیلتر کردن پرتوهای نور آبی و جلوگیری از انتقال طول موج‌های خاص ساطع شده از دستگاه‌های الکترونیکی استفاده می‌شوند. در بیشتر موارد، این عینک‌ها برای جلوگیری از خیره شدن چشم طراحی شده‌اند که ممکن است به کاهش فشار چشم کمک کند.
یکی از مزایای برجسته عینک بلولایت Blue Light این است که به شما کمک می‌کند بعد از ساعت‌ها کار روی صفحه نمایش کامپیوتر احساس شادابی کنید. با این حال، اگر مرتباً خشکی چشم یا تاری دید را تجربه می‌کنید، بهتر است نحوه استفاده از دستگاه‌های خود را تغییر دهید تا به طور موثر فشار چشم را کاهش دهید.
اگر چندین ساعت در روز مقابل موبایل، تبلت، لپ‌تاپ و تلویزیون می‌گذرانید، با بینایی‌شناس خود صحبت کنید تا مشخص شود که آیا عینک Blue Light برای سلامت چشم‌تان مفید است یا خیر.
مزایای عینک بلولایت Blue Light
دو مزیت اصلی برای عینک بلولایت Blue Light وجود دارد:
1- ممکن است به تسکین ناراحتی و فشار چشم کمک کند: گاهی استفاده بیش از حد از وسایل الکترونیکی با صفحه نمایش LED باعث خستگی چشم دیجیتال یا سندرم بینایی کامپیوتری شود. عینک Blue Light می‌تواند به کاهش فشار چشم و افزایش تمرکز کمک کند، همچنين بهره‌وری را بهبود می‌بخشد و چشم‌ها را بیشتر بیدار نگه می‌دارد. علاوه بر این، استراحت منظم از صفحه نمایش می‌تواند به کاهش خستگی چشم کمک کند.
2- عینک Blue Light ممکن است به بهبود خواب کمک کند: قرار گرفتن مکرر در معرض نمایشگرها می‌تواند تأثیر مضری بر الگوهای خواب داشته باشد. نور آبی دارای فرکانس انرژی بالایی است که می‌تواند سطح هوشیاری را افزایش داده و ترشح ملاتونین بدن (که هورمون مسئول خواب است)، را کاهش دهد.
به طور کلی، باید یک یا دو ساعت قبل از خواب از مشاهده دستگاه‌های Blue Light خودداری کنید. اگر این امکان وجود ندارد، عینک‌های Blue Light می‌توانند به کاهش تاثیر نور آبی کمک کرده و به شما کمک کنند خواب بهتری داشته باشید، حتی اگر مجبور باشید درست قبل از خواب از دستگاه‌های خود استفاده کنید.
نور آبی دارای فرکانس انرژی بالایی است که می‌تواند سطح هوشیاری را افزایش دهد.
نکات کلیدی برای کمک به چشم‌ها
علاوه بر بهره‌مندی از مزایای عینک Blue Light، چندین روش دیگر نیز وجود دارد که می‌توانید برای کمک به چشمان خود انجام دهید:
1- رژیم غذایی سالم داشته باشید
یک رژیم غذایی مغذی و متعادل می‌تواند به سلامت چشم‌ها کمک کند. مواد مغذی مانند روی، ویتامین C، اسیدهای چرب امگا 3 و لوتئین می‌توانند از مشکلات سلامت چشم مرتبط با افزایش سن مانند آب مروارید و دژنراسیون ماکولا جلوگیری کنند.
2- عینک آفتابی بزنید
عینک آفتابی می‌تواند به محافظت از چشم‌ها در برابر اشعه‌های مضر فرابنفش خورشید کمک کند. قرار گرفتن بیش از حد در معرض اشعه ماوراء بنفش ممکن است شانس ابتلا به دژنراسیون ماکولا و آب مروارید را افزایش دهد. سعی کنید روی عینکی سرمایه گذاری کنید که 99 تا 100 درصد اشعه‌های UVA و UVB را مسدود کند.
عینک Blue Light چگونه کار می‌کند؟
عینک‌های Blue Light با فیلترهایی در داخل لنزهایشان طراحی شده‌اند تا نور آبی را فیلتر، جذب یا از عبور آن‌ها جلوگیری کنند. اگر هنگام استفاده از صفحه نمایش از این عینک استفاده می‌کنید، به خصوص زمانی که هوا تاریک است، می‌تواند به کاهش قرار گرفتن در برابر نور آبی کمک کند.
عینک آفتابی می‌تواند به محافظت از چشم‌ها در برابر اشعه‌های مضر فرابنفش خورشید کمک کند.
آیا عینک‌های Blue Light برای شما مناسب هستند؟
عینک Blue Light ممکن است یک سرمایه گذاری ارزشمند باشد اگر:
- شما با بی‌خوابی یا مشکلات خواب دیگر دست و پنجه نرم می‌کنید.
- بیشتر ساعات بیداری خود را به تماشای صفحه می‌گذرانید.
- شما شب‌ها با استفاده از صفحه کامپیوتر کار می‌کنید.
- زمان زیادی را صرف بازی‌‌های ویدیویی می‌کنید.
- علائم سندرم بینایی کامپیوتری را نشان می‌دهید یا به آن مبتلا شده‌اید، نوع منحصر به فردی از فشار چشم ناشی از قرار گرفتن بیش از حد در معرض نمایشگرهای دیجیتال.
به طور خلاصه: آیا می‌توانید تمام روز از عینک Blue Light استفاده کنید؟ شما می‌توانید، هم در داخل و هم در خارج از منزل، و اگر بیشتر روز خود را جلوی صفحه کامپیوتر می‌گذرانید، از عینک بلولایت استفاده کنید.
لنزهای شیک و انحصاری فیلتر آبی و حذف تابش خیره کننده می‌توانند به شما کمک کنند تا در مقابل صفحه نمایش راحت‌تر و کارآمدتر کار کنید.
منبع: blue light glasses